自制，适合保存在手机里的广播操视频，不大，可以每天做。自用的，第八套，第九套连续做，8分钟。
还有第八套，第九套，各连续做两遍的，也有两遍为第九套做一遍，第八套做一遍的，还有混合连做三遍的，还有针对老人，删除了跳跃运动的，连续4遍，6遍的。
另外还有，第八套，第九套完整教学视频。第八套动作幅度大些，第九套更综合一些，可以针对不同年龄和体质的人进行调整锻炼。
广播操个人认为是目前效率最高的运动，效果也最好，每天花8分钟，第八套，第九套各做一遍，长期坚持，对健康有无限的好处。
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